الشیخوخة 2020

الشیخوخة 2020

الشیخوخة

الشیخوخة جزء من دورة حیاة الإنسان ومرحلة من مراحلها التي لا مفرّ منها، وتعدّ المرحلة النهائیة من العمر

الافتراضيّ، لا تتفق مع ظروف الوفیات أو الأمراض، ولا تبدأ في نفس الوقت للجمیع، ولكن في كثیر من الأحیان تبدأ

في سنّ 60 أو 65 فأكثر، وتبدأ علاماتها في فقدان الشخص لقدرته على ممارسة العمل والواجبات المعتاد على القیام

بها.

– وفي هذا المقال سوف نلقي الضوء على كل مایخص مرحلة الشیخوخة من علامات وأسباب، ونتعرف على كیفیة

رعایة المسنین بالمنزل وتقدیم أفضل رعایة لهم.

https://darelrahma.bid

ما هي الشیخوخة؟

  • عملیة الشیخوخة هي حقیقة بیولوجیة لها طریقتها المعینة في الحدوث خارج نطاق التحكم البشري، وتحدث الشیخوخة علمستوى التغیرات الجسدیة كنتیجة لتراكم كمیات كبیرة من نواتج تفاعلات الجزیئات والخلایا بمرور الوقت؛ مما یؤدي إلى تضاؤل تدریجي في القدرات الجسدیة والنفسیة، وزیادة احتمالیة الإصابة بالأمراض والموت في النهایة،ولكن هذه التغییرات لیست حتمیة، فقد یصل بعض الأشخاص إلى عمر السبعین وهم یتمتعون بصحة جیدة، بینما
    بعضهم یصیبهم الوهن ویحتاجون إلى رعایة الآخرین.
  • مع التقدم بالعمر تبدأ أعضاء الجسم المختلفة بالتغیّر استجابةً للتقدم في العمر، ویكون ذلك على مستوى الجلد وغیرها من الأجزاء المكوّنة للجسم، فالجلد مثلًا یبدأ بالترهل وظهور التجاعید، كما یحدث التعب والصعوبة في ممارسة
    الأنشطة عند تقدّم العمر، والجدیر بالذكر أنه من المستحیل منع حدوث هذه العلامات، لكن هناك العدید من الطرق التي
    یمكن من خلالها تأخیر ظهورها.
  • https://darelrahma.bid

ما هي المشاكل الشائعة لدى كبار السن؟

أولًا: المشاكل الصحیة البدنیة:

  • الأمراض المزمنة مثل: داء السكري، ارتفاع ضغط الدم، سلس البول، هشاشة العظام، ضعف البصر والسمع، 
    السرطان.
  • أمراض القلب. 
    حوادث السقوط والكسور. 
  • أمراض الجهاز العضلي والحركي مثل: التهاب المفاصل، فقد التوازن، اضطراب المشي، صعوبة الحركة أو عدمها. 
  • سوء التغذیة (الهزال أو السمنة). 
  • أمراض الجهاز التنفسي مثل: الأنفلونزا، والتهاب الرئتین. 
  • أمراض الجهاز العصبي مثل: الجلطة الدماغیة، والشلل الرعاش. 
  • مشاكل الجهاز الهضمي مثل: ضعف حاسة التذوق، انخفاض قدرة المعدة والأمعاء على هضم وامتصاص الطعام، 
    الإمساك.
  • الجفاف. 
  • مشاكل الفم والأسنان مثل: سقوط الأسنان. 
    ثانیًا: المشاكل العقلیة والنفسیة:
  • الأمراض العقلیة والنفسیة مثل: الخرف، الزهایمر، الاكتئاب، الهذیان. 
  • اضطراب النوم. 

https://darelrahma.bid

رابعًا: مشاكل أخرى:
 من أبرز علامات تقدم السن:

  • ظهور البقع الداكنة على البشرة بسبب فقدان الدهون تحت الجلد.و ظهور التجاعید على الوجه خاصة عند النساء.
  • انتشار الشیب في الشعر بشكلٍ ملحوظ وسقوط الشعر تلقائیا دونَ وجود سبب لذلك. 
  • انخفاض قدرة الجهاز المناعيّ؛ فیصبح أيّ مرض یؤثر في كبیر السنّ، لضعف قدرة جسده على مقاومته. 
  • ضعف واضح في القدرة على السمع، وقد یلجأ كبیر السنّ أحیاناً إلى استخدام أجهزة تساعده على السمع. 
  • قصر القامة حیث یفقد الجسم خمسة سنتیمترات عند بلوغه سنّ السبعین. 
  • تَغیّر في ملامح الوجه فیزداد حجمه وطوله. 

عادات سیئة تسرّع من عملیة الشیخوخة:

– توجد بعض العادات السیئة المتبعة التي تسرع من الشیخوخة ومن أهمها:
1) التدخین: أظهرت بعض الدراسات أنه بالإضافة لتأثیر التدخین على الصحة فهو یزید من خطر الإصابة بالأمراض

الرئویة والقلبیة، فللتدخین دورٌ في تحفیز الأنزیمات التي تقضي على مرونة البشرة، فیتسبّب في بشرةٍ شاحبةٍ ومجعّدة.

2) النظام الغذائي السيء: فاتباع نظام غذائي سيء یقلّل مستوى الطاقة ویساعد في ظهور علامات الشیخوخة المبكرة.

3) عدم الحصول على قسط كافي من النوم: حیث تؤثر قلة النوم على كفاءة عمل الشخص خلال النهار ویمكن أن تتسبب

في زیادة في الوزن.

4) قلة استهلاك الخضار والفاكهة: كلما تقدم الشخص في العمر یصبح بحاجة أقل للسعرات الحراریة ولتجنّب الوصول

إلى بشرة مجعّدة فیجب الاعتماد على مصادر مغذّیة وجیّدة كالخضار.

5) الإجهاد: إن التدهور العقلي یزید الشعور بالتقدم في السن، وأظهرت الدراسات أنّ القضاء على التوتر له دور في

تجنّب ضعف الإدراك، فیجب اتباع تقنیات الاسترخاء وممارسة التمارین الریاضیة للتقلیل من الضغوطات.

6) عدم ممارسة الریاضة: إن الشخص الذي یعتاد على الكسل وعدم ممارسة الریاضة، یجد صعوبة في بذل أي نشاط،

ویمیل للجلوس في معظم الأوقات، فیزداد وزنه ویصاب بالهزل.

7) عدم الإهتمام بالبشرة: من الأخطاء الشائعة التي یرتكبها كثیر من الأشخاص بحق أنفسهم، وخاصةً النساء، حیث أن

إهمال العنایة بالبشرة وعدم غسل الوجه بعد استخدام مستحضرات التجمیل الضارة سوف یسرع من ظهور التجاعید.

8) الجلوس في وضعیة خاطئة: أثناء العمل أو النظر في الهاتف الجوال یبقى كثیر من الأشخاص في وضع منحني للأمام،

وخاصةً في حالة ضعف النظر، وینتج عن هذا مشكلات في الفقرات والام شدیدة في الظهر، ویمكن أن یؤدي إلى

إنحناء العمود الفقري و بروز الأكتاف .

https://darelrahma.bid

نصائح هامة لمحاربة الشیخوخة:

  • محاربة الشیخوخة هو موضوع یكثر الحدیث حوله ویبدأ الاستعداد للشیخوخةمن عمر مبكر؛ حیث إن هنالك بعض 
  • الأمور التي تساعد الشخص على المحافظة على صحته عندما یتقدم في السن،وتشمل:
  • 1) المحافظة على السلوكیات الصحیة مثل: النظام الغذائي المتوازن، والنشاط البدني المنتظم، والامتناع عن التدخین والتي
  • تساعد على:
  • الحد من مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة، وتحسین القدرات البدنیة والعقلیة والمحافظة على الكتلة العضلیة. 
  • 2) الوقایة من الأمراض المزمنة عبر مراحل الحیاة یمنع تراكم الآثار السلبیة لعوامل خطورتها؛ مما یؤدي إلى تقلیل خطر
  • 3) الحرص على القیام بالفحوصات الطبیة الدوریة.

https://darelrahma.bid

كیفیة رعایة المسنین خلال مرحلة الشیخوخة في المنزل:

من أبرز طرق رعایة المسنین في المنزل ما یأتي:

1) التحدّث إلیهم وقضاء الوقت معهم والعمل مع أحد الأطباء لتحدید احتیاجاتهم الصحیة یُنصَح بقضاء بعض الوقت مع

كبار السنّ؛ إذ إنّ الجمیع بحاجة إلى الاتّصال مع الآخرین.

2) یمكن رعایة المسنین في المنزل عن طریق تقدیم الدعم في حال صعوبة سیطرتهم على بعض المهام مثل إطعام أنفسهم

أو ارتداء الملابس، أو تناول الأدویة.

3) التعامل معهم بالصبر والرحمة من الأمور التي یجب مراعتها مع كبار السن ومن أهم الوسائل لرعایة المسنین في

المنزل بالإضافة إلى احترامهم، فأحیاناً قد یشعر الشخص بفُقدان الصبر، والضجر، خاصّة عند رعایة كبار السنّ الذین

یعانون من النسیان، والحركة البطیئة، واللامبالاة.

4) الاستماع بشكلٍ جید مشاعرهم واحتیاجاتهم، والتأكد من عدم رفضهم لطبیعة الرعایة المقدمة لهم من اهم الطرق

لرعایة المسنین في المنزل وهذا الأمر یقلّل من مخاوفهم تجاه مصیرهم في الرعایة.

————————————-

مرض الزهایمر هو خلل دماغي سُمي باسم الطبیب الألماني “ألوسي ألزهایمر”؛ الذي كان أول من وصف المرض عام 1906 م، واستطاع

بعده العلماء في القرن الماضي أن یتوصلوا إلى كثیر من الحقائق المهمة حول المرض.

للتعرف علي مرض الزهايمر واعراضه و علاجه اضغط هنا

بقلم د\ جهاد یاسر عرفة

شاركها على السوشيال ميديا :

Share on tumblr
Share on skype
Share on whatsapp
Share on email
Share on linkedin
Share on twitter
Share on google
Share on facebook

اترك تعليق